антибиотик-инфо

Сайт об ответственном приёме антибиотиков
 

Грипп

Грипп — заболевание вирусное. Риск заболеть гриппом есть всегда — вирус существует и передается круглогодично. Как обезопасить себя от гриппа и развития инфекционных осложнений на фоне ослабленного иммунитета?

Как уберечься от гриппа? Профилактика

Всемирная организация здравоохранения рекомендует вакцинацию в качестве наиболее эффективного средства профилактики гриппа. Но делать это нужно в преддверии эпидемии, а не в самый ее разгар. Вакцина намного действенней противовирусных препаратов, многие из которых, кстати, не имеют доказанной эффективности. Какие же меры для профилактики гриппа нужно предпринимать, чтобы не пополнить ряды заболевших?

Меньше контактируйте с людьми

Конечно, это не значит, что надо вести жизнь затворника, но в период эпидемии старайтесь избегать многолюдных мест и сократить время пребывания в магазинах, торговых центрах, кинотеатрах, кафе и ресторанах и т. д. Если есть такая возможность, больше ходите пешком и меньше передвигайтесь в общественном транспорте.

Избегайте близкого контакта с людьми, имеющими выраженные симптомы инфекционного заболевания. Если кто-то из коллег заболел и продолжает ходить на работу, принимайте противовирусные препараты и, если позволяют условия работы, носите медицинскую маску с целью профилактики гриппа. Только помните: маску нужно менять не реже чем через два часа, а затем сразу же выбрасывать.

Постоянно проветривайте помещение, в котором находитесь, чтобы снизить концентрацию вируса — он не любит холодный воздух. Делайте влажную уборку как можно чаще, ведь в комнатной пыли вирусы могут жить до нескольких недель.

На твердых поверхностях, особенно в холодных и сухих условиях, вирус гриппа может оставаться активным один-два дня. На руках же он живет порядка пяти минут.

Соблюдайте гигиену

Приходя с улицы, сразу же мойте руки и лицо, промывайте нос и рот — это главные входные «ворота» для инфекции. На улице, в общественных помещениях, на работе не прикасайтесь без надобности руками к лицу, носу, рту, не трите руками глаза. Если есть привычка грызть ручку, карандаш, дужки очков, избавьтесь от нее, и не только на время эпидемии гриппа.

Очень много бактерий и вирусов скапливается на гаджетах, которыми мы пользуемся. Содержите их в чистоте: протирайте смартфоны, планшеты, ноутбуки, mp3-плееры влажными антибактериальными салфетками. То же самое касается пультов управления от телевизоров, кондиционеров и компьютерной клавиатуры — это тоже настоящий рассадник бактерий и вирусов.

Поддерживайте иммунитет

Для укрепления иммунитета и в целях профилактики гриппа ешьте больше продуктов, содержащих витамин С: цитрусовые, болгарский красный перец, клюква, смородина, шиповник. Не забывайте и про другие витамины и микроэлементы: витамины А (содержится в моркови, рыбьем жире, твороге, зелени) и Е (оливковое масло, грецкие орехи, шпинат). Ешьте больше овощей, фруктов, мяса и рыбы и дополняйте их поливитаминными комплексами.

Занимайтесь фитнесом или спортом, больше бывайте на свежем воздухе, одеваясь по погоде. Не стоит сидеть в четырех стенах, опасаясь простыть и заболеть гриппом из-за холода или ветра: переохлаждение само по себе не способно спровоцировать вирусное заболевание.

Порой грипп кажется чем-то неизбежным и очень опасным. Однако все не так страшно: грипп можно не только быстро вылечить, но и заранее обезопасить себя от него. Вероятность заболеть значительно снижается, как только мы начинаем следить за своим образом жизни и предпринимать совсем несложные, но очень важные меры и выполнять эти несложные правила профилактики гриппа.